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平时生存中东谈主们出差或资料旅行，非论乘坐火车、飞机，依然自驾，齐免不了久坐、久卧，而近期竟有多东谈主因此靠近人命危境。
信钰配资坐31小时硬座返校突发腹黑骤停
2月21日，大一女生小艾（假名）从成齐到广东坐了近31小时硬座火车，刚下车就在站台上已而倒地，相识丧失，随后腹黑骤停。送医后确诊“静脉血栓栓塞症”，历程6小时抢救，小艾才脱离人命危境。
自驾10小时出现急性肺栓塞
2月23日，60岁的王大姨（假名）随家东谈主自驾从安徽梓乡复返杭州，由于路上拥挤，坐车长达10小时。下车后她突感胸口剧痛、呼吸资料，立时咫尺一黑我晕在地，后经杭州市中病院确诊为急性肺栓塞。
什么是“静脉血栓栓塞症”？
有哪些危害？
如何选藏？
什么是“静脉血栓栓塞症”？
齐门医科大学附属北京世纪坛病院血管外科主任罗小云先容，静脉血栓栓塞症是指下肢深静脉血栓和（或）肺动脉栓塞。血栓衰退激勉肺栓塞时，可出现胸闷、气促，严重时会危及人命，甚而导致暴毙。
△血栓暗示图
这是因为下肢静脉血回流主要靠肌肉的收缩来挤压股东，若是肢体万古辰不活动，就可能使静脉血流速率放慢，导致血液淤积鄙人肢静脉系统，造成血栓。
一朝下肢深静脉血栓造成，就有可能跟着血液回流到肺部，激勉肺动脉栓塞。一些先天性腹黑结构格外的患者，血栓还可能插足动脉系统，若是插足大脑，就可能导致脑梗。
除了久坐久躺不动也会出现血栓
罗小云格外提到，平时生存中久坐（办公、玩游戏、打麻将等）、久躺齐可能激勉“静脉血栓栓塞症”，而遥远卧床的病东谈主发病风险也较高。
出现腿部肿胀
警惕下肢血栓
那么，如何分裂万古辰久坐产生的疲惫和血栓造成的预警信号呢？
罗小云先容，腿部疲惫时，多会出现下肢无力、发麻等不适感，而下肢深静脉血栓的常见症状是下肢肿胀，自发腿部发酸、发胀甚而凄婉。若血栓堵塞肺部，还会出现不解原因的胸闷、呼吸资料、咯血甚而昏倒，这时应高度警惕急性肺栓塞，盛达优配尽快就医。
若发生下肢深静脉血栓能通过推拿缓解吗？
罗小云提到，临床上有患者出现腿部肿胀后，自行继承推拿、针灸等样式，但愿能把血栓“揉碎”。这么作念是失实且危境的，反而可能加快血栓衰退，增多肺栓塞的风险。提倡有症状的患者实时到病院就诊，由大夫进行评估，必要时继承抗凝等休养样式。
“静脉血栓栓塞症”的发生时时不易察觉，提前选藏的紧迫性远胜于急救休养，铭记以下这些小关节，远隔血栓危境。
三招远隔血栓困扰
坐着、躺着齐能练
罗小云先容，小腿肌肉号称东谈主体的“第二腹黑”。不得不万古辰久坐、久躺时，应把稳多活动下肢，可进行肤浅有用的踝泵通顺，通过腿部肌肉的收缩挤压，激活血液轮回。
-踝泵通顺
勾脚
迟缓将脚尖进取勾起，嗅觉小腿前线肌肉绷紧，脚跟可稍稍离床或离地，保握5到10秒。
■绷脚
将脚尖使劲向下踩，像踩油门同样，嗅觉小腿后方肌肉绷紧，保握5到10秒。
■环绕
以踝关节为中心，脚趾作念360度环绕，在可耐受的畛域内保握手脚幅度最大。
在作念踝泵通顺时，需把稳这3点：
手脚要慢：感受肌肉的收缩和削弱，恶果更好。
幅度要大：在无痛畛域内，尽量作念到最大角度。
频率要够：每小时作念5到10分钟，或每组手脚作念20到30次，每天可进行屡次。
-补充水分
不要因为身在路径就刻意减少喝水，每天应喝够1.5~2L水，幸免血液黏稠，以裁汰血栓风险。
-使用弹力袜
罗小云提到，万古辰旅行时，应衣服宽松衣物，幸免穿紧身衣服（如塑形裤等）。必要时提前筹划大夫使用医用弹力袜，以改善血液轮回，选藏下肢深静脉血栓造成。
穿上医用弹力袜后，静脉壁受到挤压，借助梯度压力，血液不详顺畅回流。提倡血液黏稠度高的东谈主群或处于妊娠期的女性资料旅行时，在大夫的指引下正确使用医用弹力袜。
温馨教唆
无论东谈主在路径依然平时职责
应尽量幸免久坐久卧
稳妥增多下肢通顺
裁汰血栓造成风险
若出现腿肿、胸闷、呼吸资料等症状
提倡实时就医策中策策略
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